El problema de este punto es que hasta no hace mucho period muy difícil encontrar una forma efectiva con la que medir la velocidad de las repeticiones realizadas durante la rutina. Evidentemente también es una gran ayuda para los entrenadores personales, que pueden afinar mucho más con los entrenamientos de sus alumnos, guiándoles hacia sus objetivos. Podemos realizar una planificación semanal con diferentes entrenamientos para los distintos días de la semana.Esto nos permitiría controlar, no únicamente si existe una pérdida de la velocidad, sino si estamos modificando el desplazamiento que realizamos entre repeticiones (generalmente, ante cargas más altas, el ROM se cut back). Sin entrar en valorar la información que se aporta, os comento cómo trabajamos nosotros. En nuestro caso, empleamos el Beast principalmente en el modo de “velocity” ya que nuestro fin es controlar la velocidad media propulsiva, con el fin de evitar una pérdida de la misma por debajo de un valor, y con porcentaje del RM que vamos modificando en función del objetivo que tenemos. Un ejemplo de ello es la imagen inferior, donde finalizamos la serie cuando la velocidad se ha reducido en un 10% respecto a la primera repetición de la serie. Este registro nos permite obtener mediante una App sincronizada a través de bluetooth con el dispositivo, la información respecto a la velocidad media o pico, o vatios de potencia que generamos en cada una de las repeticiones que realizamos, según el tipo objetivo del entrenamiento que indiquemos en la App.Es más, no sólo permanece constante en un rango mínimo de velocidades, sino que los diferentes estudios llevados a cabo sobre el tema, nos permiten concluir que cada porcentaje del 1RM se corresponde con un pequeño rango de velocidades medias propulsivas . El sensor Beast nos ayuda a maximizar los resultados de nuestro entrenamiento, orientándonos en el peso que debemos utilizar para llegar a nuestro objetivo. También nos ayuda a establecer cuál es nuestra 1RM o peso de una repetición máxima y si nuestra técnica de levantamiento es correcta en todo el recorrido del movimiento. Para planificar nuestros entrenamientos con antelación solamente debemos meternos en su página web, registrarnos con una cuenta y comenzar a seleccionar los ejercicios que queremos hacer en el próximo entrenamiento, incluyendo las series y las repeticiones.
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Partimos siempre de la base de que la técnica es mucho más importante que los kilos que levantas, tanto para maximizar las ganancias como para reducir el riesgo de lesión (una mala técnica en cualquier ejercicio durante mucho tiempo suele ser una lesión segura). Durante mucho tiempo, la carga de trabajo en los gimnasios se medía en pesos y en repeticiones; pero esto está empezando a cambiar. Una vez nos hemos colocado el sensor en nuestro antebrazo y hemos seleccionado en la aplicación el ejercicio que vamos a realizar y nuestro objetivo concreto , comenzamos a levantar yen la pantalla del móvil podremos ver la velocidad a la que estamos levantando en tiempo actual. toda la información relativa a nuestros entrenamientos y desde allí podemos diseñar nuestras propias rutinas. En este caso, es Beast quien nos ayuda a determinar nuestro 1RM, pues mientras más se acerque nuestra velocidad de levantamiento a la zona de fuerza absoluta que oscila entre los 0.15 y zero.35 m/s, más cerca estemos de nuestro 1RM. Uno de ellos es establecer nuestro 1RM o dicho de otra forma, la cantidad de peso máximo que podemos levantar en una sóla repetición.Lo primero que debemos destacar es que el entrenamiento coge un aire de frescura, ya que se transforma automáticamente en una competición contra uno mismo en pro de alcanzar en cada repetición la máxima velocidad posible. 3.- Como hemos indicado anteriormente, el RM fluctúa entre sesiones, y teniendo presente que el dispositivo no predice dicho valor, sería recomendable anotar nuestro RM calculado de forma diaria en base a la velocidad, lo que nos permitirá; a) ver nuestra progresión, b) ser consciente de como fluctúa el mismo.En cuanto al dispositivo yo soy más de la vieja escuela, me gusta controlar yo mismo todos los parámetros, así sé de primera mano lo que hago bien y siendo consciente de dónde nace el resultado. Para Alexgc; pues yo en el vídeo no veo una repetición lenta, de hecho se ve bastante explosiva. Para Alberto; según tengo entendido se recomienda una pérdida de hasta el 20% para una frecuencia 2-three, y de 10% para 6-7 días. En alguna ocasión Explosivo también ha comentado entrenar hasta perder solo un 5%.